如何防止聽力損失》你該怎麼吃?

吃什麼對耳朵聽力最有幫助?

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自己可能有耳朵聽力損失嗎?

想知道怎麼吃才能改善耳朵聽力嗎?

這些食物又含什麼可以改善耳朵聽力呢?

耳寶帶您一起,哪些食物改善耳朵聽力!

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1、維生素

(1)維生素A-促進內耳朵神經細胞再生的功能。

Ex:肝臟類、雞蛋、牛奶、紅蘿蔔、番茄。

(2) 維生素D-促進人體耳朵對鈣的吸收利用。

Ex:動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳。

(3) 維生素C、E -提高超氧化物歧化酶的作用,提高人體對氧的利用率,改善末梢血流量,對內耳朵起保護作用。

Ex:新鮮蔬菜中含維生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

2、化學元素

(1) 鋅元素-能促進脂肪代謝,保護耳朵動脈血管。

Ex: 牡蠣、肝臟、干豆類、堅果、蛋、肉和魚

(2) 鎂元素-鎂元素缺乏會影響耳朵動脈功能,導致耳朵聽力損害。

Ex: 紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿。

(3) 鈣元素-可保持中耳腔內的小骨骼,有利聽小骨的穩固,減少骨質疏鬆導致的聽力下降,又可淨化耳朵動脈,保護耳功能。

Ex: 骨頭湯、脫脂奶、鈣片

(4) 鐵元素-有效預防和延緩老年人耳朵鳴、聽力受損的發生。

Ex:紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黑木耳

3、活血作用的食物:

活血化瘀能擴張血管,改善血液黏稠度,有利於保護耳內微血管的正常運作。

Ex:黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

都市文明病已越來越多,不管是生活作息還是身體健康,卻沒有因為科技便利帶來更好的品質,反而越過越糟,耳寶提醒您,即便生活忙碌,也要顧及視覺等眼睛、耳朵重健康,多吃有益耳朵聽力的食物,讓您的耳朵越老越健壯哦!

參考資料:

哪些食物對耳朵有益和有害?(2017/07/04)。每日頭條。民110年4月27日,取自:https://kknews.cc/zh-tw/health/px4839z.html

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