吃什麼對耳朵聽力最有幫助?

自己可能有耳朵聽力損失嗎？

想知道怎麼吃才能改善耳朵聽力嗎？

這些食物又含什麼可以改善耳朵聽力呢？

耳寶帶您一起，哪些食物改善耳朵聽力！

1、維生素

(1)維生素A-促進內耳朵神經細胞再生的功能。

Ex:肝臟類、雞蛋、牛奶、紅蘿蔔、番茄。

(2) 維生素D-促進人體耳朵對鈣的吸收利用。

Ex:動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳。

(3) 維生素C、E -提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內耳朵起保護作用。

Ex:新鮮蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

2、化學元素

(1) 鋅元素-能促進脂肪代謝，保護耳朵動脈血管。

Ex: 牡蠣、肝臟、干豆類、堅果、蛋、肉和魚。

(2) 鎂元素-鎂元素缺乏會影響耳朵動脈功能，導致耳朵聽力損害。

Ex: 紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿。

(3) 鈣元素-可保持中耳腔內的小骨骼，有利聽小骨的穩固，減少骨質疏鬆導致的聽力下降，又可淨化耳朵動脈，保護耳功能。

Ex: 骨頭湯、脫脂奶、鈣片。

(4) 鐵元素-有效預防和延緩老年人耳朵鳴、聽力受損的發生。

Ex:紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黑木耳。

3、活血作用的食物：

活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保護耳內微血管的正常運作。

Ex:黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

都市文明病已越來越多，不管是生活作息還是身體健康，卻沒有因為科技便利帶來更好的品質，反而越過越糟，耳寶提醒您，即便生活忙碌，也要顧及視覺等眼睛、耳朵重健康，多吃有益耳朵聽力的食物，讓您的耳朵越老越健壯哦！

參考資料:

哪些食物對耳朵有益和有害？（2017/07/04）。每日頭條。民110年4月27日，取自：https://kknews.cc/zh-tw/health/px4839z.html

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