這些壞習慣你有嗎？小心年紀輕輕聽力也面臨退化

聽損年齡下降 年輕人每7個就有1個

別以為只有年紀大的人會有聽力問題，近年來隨著3C產品的盛行，戴耳機聽音樂、打電玩的人愈來愈多。不少醫師都認為，為了增加臨場感，聲音愈開愈大聲，尤其在很吵的環境下，音量必須蓋過背景噪音，長時間下來聽力就會受損。長庚醫院耳鼻喉部便發現，門診中每７個年輕人就有１名聽力出問題，光是內耳受損的病人中，16至20歲就占了２成。

壞習慣恐加速聽力惡化程度

1.缺乏充足睡眠

睡眠不足會間接影響腦部聽覺功能。美國國家睡眠基金會的數據顯示，成年人每天的睡眠時間在8至10個小時左右，少於這個時間除了會影響我們的注意力和情緒，更會間接影響腦部聽覺功能。

2.出入高噪音場所

當處在高噪音環境下，例如夜店或工地等超過90分貝的空間，就有可能造成聽力受傷，而出現暫時性或永久性的聽力損失。如果長期在這樣的噪音環境下工作，建議可以戴耳塞、耳罩或降噪耳機來保護耳朵。

3.戴耳機聽音樂

聽力損失是慢慢累積而來，並不會立即造成生活上的不便，但驚覺時往往已造成傷害，如果習慣戴耳機聽音樂，記得每40分鐘要讓耳朵休息片刻。

4.吸菸

日本國家全球衛生暨醫學中心（NCGM）研究指出，目前已知吸菸會導致人體病變、產生各種癌症，其中尼古丁更影響神經系統、血液循環和聽力障礙：來自5萬名民眾的數據資料顯示，成年人吸菸最高增加60％的聽力受損風險。

目前醫學上無法治療永久性聽力喪失，只能像近視的人戴眼鏡，為耳朵做聽能復健。但幸好大部分的噪音性聽力傷害若早期發現就可早期預防，延緩聽力惡化的速度。

生活上有許多小細節會影響我們聽力狀況，聽力退化不只是聽力變差，還會造成生活品質不良，長久下來更可能造成疏離和抑鬱感。若已經有聽損，可藉由助聽器輔助，提升生活品質、延緩退化。

參考資料：

明基健康生活 負小宇 （2019-10-08 ）。才40歲卻永遠聽損？聽力退化並非長輩專利，關鍵5方法預防聽損，讓你免於終身遺憾。民110年5月5日，取自：https://www.benqhealth.com/blogs/doctor/35643

常漏聽幾個字？你的聽力有問題！一張表自我檢測（2018/03/22）。健康2.0。民110年5月5日，取自：https://health.tvbs.com.tw/regimen/308199

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